Как победить усталость на работе?

Как победить усталость на работе? 03.12.2013

Как победить усталость на работе?

Усталость на работе - дело обычное. Мы устаем от физической и эмоциональной нагрузки. Бывают дни, когда человек на рабочем месту устает от стрессов и даже скуки. Избавиться от нее довольно просто – нужно лишь немного изменить свой образ жизни и режим питания. Например, ежедневный обязательный завтрак может предотвратить вялость в течение всего дня. Положительно на жизненный тонус повлияет и более частое употребление пищи. А небольшие, но частые порции приведут к стабильности уровня сахара и снизят напряженность. Вместо того, чтобы на бегу очень плотно обедать, что никакого положительно эффекта на работоспособность не окажет, лучше питаться по не многу 3-4 раза в день. Включите в свой рацион большее количество клетчатки. Это позволит дольше ощущать себя сытым. Ешьте рыбу и орехи, они помогут не только оставаться бодрыми, но и обеспечат комфортный сон. 

Отдельное внимание обратите на свой сон. Удобная ли у вас кровать? Достаточно ли времени вы отводите на сон? Легко ли засыпаете? Если вы не можете уснуть в течение 15 минут, то лучше встать с кровати, пройтись по квартире, полистать книгу или журнал, а потом вернуться ко сну. Стараясь заснуть, заставьте себя не смотреть на часы и не думать о том, как рано вам нужно будет проснуться. 

Обязательно включите в свой график занятия физкультурой. Даже несерьезная физическая нагрузка поможет не только поддерживать себя в хорошей форме, но и повысит жизненный тонус. Упражнения лучше делать утром, чтобы зарядиться на весь день.

И главное, ищите во всем хорошее, улыбайтесь и находите позитив даже в не очень приятных рабочих моментах. Старайтесь забывать обиды, не держать на коллег зла. Помните, что работа в слаженном и дружном коллективе всегда более успешна и плодотворна и приносит куда больше удовольствия.

Просмотров: 1109

Отзывы (0)


Возврат к списку